13 mars 2024

5 conseils pour aménager sa chambre et bien dormir

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour notre bien-être et notre santé. Et pourtant, beaucoup d'entre nous oublient l'importance de créer un environnement propice au repos dans la chambre à coucher.

Choix des couleurs, des luminaires ou du linge de lit : suivez ces cinq conseils simples pour créer la chambre idéale pour mieux dormir. Douces nuits garanties !

1. CHOISIR DES COULEURS APAISANTES

Les couleurs influencent notre esprit, nos humeurs mais aussi notre sommeil. Elles agissent ainsi sur notre capacité à bien dormir… ou non ! Aussi, pour créer un espace zen et apaisant, il est essentiel de sélectionner avec soin les teintes qui habilleront la chambre. Mais alors, quel coloris choisir ?

Les coloris naturels (le beige, le crème, le sable, le marron…) sont l’incarnation de la douceur, l’idéal pour une chambre cosy.
Les couleurs chaudes dans des variations douces comme le jaune clair, le rose poudré ou le terracotta se veulent réconfortantes et douillettes. Évitez tout de même les nuances vives comme le rouge ou l’orange qui sont trop stimulantes pour la nuit.
Les teintes froides à l’instar du bleu ou du vert sont les plus recommandées pour mieux dormir et ce, quelle que soit la nuance choisie (bleu clair, vert sauge…). Utilisées en camaïeu, elles ont le pouvoir de donner du relief à la pièce… et de déstresser !
Le blanc, neutre et lumineux, apporte beaucoup de sérénité aux chambres. Mais souvent jugée trop froide et impersonnelle, la couleur aura besoin d’être réchauffée par des accessoires colorés, du mobilier en bois ou en rotin.

Dernière recommandation concernant les couleurs de la chambre : optez plutôt pour des teintes douces et claires. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des coloris plus sombres pour donner de la profondeur, mais allez-y par touches pour éviter tout sentiment d’oppression.

2. AJOUTER LES BONS ÉCLAIRAGES

Nous sommes nombreux à profiter d’un moment de calme dans la chambre avant de dormir. Lire, écrire, méditer : ces activités dédiées à la relaxation ont elles aussi besoin d’un espace cosy et serein. Durant ces instants, l'éclairage de la pièce importe beaucoup. C’est lui qui conduit progressivement à la détente, puis à l’endormissement.

Dans la chambre, on évite donc les lumières directes et trop intenses. Préférez au contraire des lumières douces et chaleureuses qui favorisent la sécrétion de mélatonine. On mise donc sur les lampes de chevet et les petites lampes d’appoint pour un résultat très douillet.

3. TROUVER LA BONNE ORIENTATION DU LIT

Les adeptes du Feng Shui ont à cœur d’étudier la place et l’orientation du lit dans la chambre. Pourquoi ? Pour harmoniser les énergies de la pièce et assurer un sommeil plus réparateur. L’art chinois préconise ainsi une orientation vers le nord ou vers l’est, bien meilleure pour la circulation de ces énergies.

Mais que vous soyez sensible ou non à ces préceptes, voici tout de même un conseil à garder en tête : si cela est possible, assurez-vous d’avoir une vue dégagée sur la porte et les fenêtres. Une astuce simple en apparence qui contribue cependant à un sentiment de sécurité, indispensable pour mieux dormir.

4. OPTER POUR UNE LITERIE DE QUALITÉ

La literie est un pilier fondamental pour garantir un sommeil réparateur. Il est crucial de choisir des articles adaptés à vos besoins spécifiques et à vos habitudes pour dormir.

LE CHOIX DU MATELAS

Le matelas doit soutenir efficacement votre colonne vertébrale et mener à la détente musculaire. En fonction de votre morphologie et de vos préférences de sommeil, il vous faudra donc opter pour la fermeté qui vous convient. N’hésitez pas à solliciter l’avis d'un spécialiste pour vous aider dans votre recherche.

COUETTES ET OREILLERS

Votre confort dépend également du choix de votre couette et de vos oreillers. Qu'ils soient moelleux ou fermes, chauds ou tempérés : chaque détail compte pour des nuits paisibles. Il est donc essentiel de bien s’informer des différents produits du marché et sur leurs avantages. Besoin d’aide ? Consultez nos guides d’achat pour trouver la couette et les oreillers parfaits pour vos nuits.

CHOISIR SA COUETTE

CHOISIR SON OREILLER

Rappelez-vous, même la meilleure literie a une durée de vie limitée. Pensez à renouveler votre matelas tous les 10 ans environ, votre couette tous les 5 ans et vos oreillers tous les 3 ans pour préserver votre confort et votre santé.

SE GLISSER DANS DES DRAPS DOUX

Maintenant que le décor est posé, abordons un élément essentiel pour des nuits de sommeil parfaites : votre linge de lit. Aménager sa chambre pour bien dormir, c’est aussi pouvoir se glisser sous des draps doux et accueillants après une longue journée. Le choix des matériaux pour vos housses de couette ou taies d'oreiller est crucial, car il influence directement la qualité de votre sommeil.

Optez pour des matières naturelles telles que le coton, réputé pour sa douceur et sa respirabilité. Les draps en coton offrent une sensation de fraîcheur en été et de chaleur en hiver, ce qui les rend adaptés à toutes les saisons. De plus, le linge de lit en coton régule la température corporelle et en évacue l'humidité, de véritables avantages pour bien dormir.

Chez Essix, nous comprenons l'importance d'un linge de qualité. C'est pourquoi nous proposons une vaste gamme de modèles, unis et imprimés, confectionnés à partir de longues fibres résistantes et confortables. Principalement faites de coton, nos parures de lit répondent aux besoins de tous. Gaze de coton, percale ou satin de coton, mais aussi flanelle de coton : chaque matière offre une expérience unique.

NOS CONSEILS BONUS

UNE CHAMBRE RANGÉE POUR UN ESPRIT APAISÉ

Une chambre en désordre peut entraîner un esprit agité. Au moment de vous installer, prévoyez des meubles de rangement pratiques et adaptés à vos besoins. Prenez également le temps de ranger votre chambre régulièrement pour créer un environnement propice à la détente et à la sérénité. Un espace de vie ordonné conduit à un esprit calme et vous aide à vous endormir plus facilement.

AÉRER TOUS LES JOURS

Ouvrez les fenêtres tous les jours - 10 minutes, pas besoin de plus ! - pour renouveler l'air et rééquilibrer le niveau d’humidité de la pièce. Et oui, une chambre bien aérée favorise la circulation de l'oxygène, créant ainsi un environnement frais et revitalisant pour une nuit de sommeil réparateur.

LA MEILLEURE ATMOSPHÈRE POUR BIEN DORMIR

Ça y est, c’est l’heure du coucher, l’heure d’éteindre toutes les lumières - surtout les lumières bleues de nos écrans ! - et de se blottir dans les bras de Morphée. Mais pour que l’expérience soit la plus appréciable possible, assurez-vous de vous endormir dans une chambre sombre et silencieuse.

Si votre chambre est proche d’une route passante et bruyante, investissez dans des bouchons d'oreilles pour atténuer les bruits indésirables. De même, utilisez des rideaux occultants ou un masque de sommeil pour bloquer la lumière extérieure. De petites astuces qui vous aideront à trouver rapidement le sommeil.

En investissant dans l'aménagement de votre chambre et en adoptant de bonnes habitudes de sommeil, vous investissez dans votre santé physique et mentale. Ne l’oubliez pas, une bonne nuit de sommeil est à la portée de tous... il suffit de suivre nos conseils et de profiter !